Mulai pagi dengan beberapa menit gerakan lembut untuk membuka sela-sela tubuh. Gerakan bisa dilakukan di atas tikar atau di samping tempat tidur untuk kenyamanan maksimal.
Mulailah dengan peregangan leher dan bahu, lalu lanjutkan ke penggulungan bahu dan otot punggung bagian atas. Gerakan perlahan dan nyaman adalah kunci agar terasa menyenangkan.
Lakukan variasi berupa rentangan tangan ke atas, putaran pinggang ringan, dan tekukan lutut halus. Gerakan sederhana ini membantu membangunkan otot tanpa membuat lelah.
Jika suka, tambahkan beberapa langkah berdiri ringan atau jalan di tempat selama satu menit untuk meningkatkan sirkulasi. Jangan paksakan tubuh; pilih intensitas yang nyaman.
Akhiri dengan gerakan relaksasi singkat atau merapikan napas untuk menandai transisi ke aktivitas selanjutnya. Konsistensi beberapa menit setiap pagi cukup untuk menciptakan rutinitas yang menenangkan.
